▲ 凶夢寄り（注意のサイン） 言い伝えでは注意を促す夢。怖がるより「気をつけどころ」を教える夢と読みます
悪夢は、心が不安を安全な場所で練習・整理している過程と考えられている。怖さの正体を一つ言葉にするだけで、次に見る夢が和らぐことも。
心理学から見ると
怖い夢、いわゆる悪夢は、レム睡眠中に感情をつかさどる脳の働きが活発になることと関係すると考えられています。脅威シミュレーション説では、夢は危険への対処を安全な場で練習するものとされ、悪夢は心が不安を整理しようとしている過程とも読めます。
言い伝えと歴史
日本では、悪い夢を見たら人に話すと正夢にならない、あるいは話すと実現してしまうなど、地域によって正反対の言い伝えがあります。悪夢を食べてくれる獏の絵を枕元に置いたり、獏の字を書いた紙を枕の下に敷いたりする風習も古くから知られています。
当サイトの考察
当サイトの見方では、怖い夢で大切なのは「何が怖かったのか」を名指しすることです。怪談が昔から語り継がれてきたのは、正体の分からない恐怖に名前と形を与えることで、人がそれに耐えられるようにするためでした。夢の中で正体が見えないまま怯えていたなら、現実でも名前のつかない不安を抱えている状態。正体が見えたなら、半分はもう乗り越えていると考えます。
当サイトの見方：もう一歩深く
子どもの頃、怖い夢を見て夜中に目を覚まし、親の布団にもぐり込んだ記憶がある人もいるでしょう。誰かの寝息が聞こえるだけで、さっきまでの恐ろしさが少しずつ遠のいていく。怖い夢は、目覚めた後に誰がそばにいるかで、残り方が大きく変わる夢でもあります。当サイトの見方では、夢の中で一人きりで逃げ回っていたか、誰かと一緒に怖さに耐えていたかが、今の心の支えの有無を映していると読めます。一人で逃げていたなら、現実の不安を誰にも打ち明けられずにいる状態。誰かと手をつないで逃げていたなら、怖さの中でも頼れる人がいる印です。夢の途中で「これは夢だ」と気づけた経験がある人もいるでしょう。これは推察ですが、そう気づけたときの安心感は、現実の不安に対しても、少し距離を取って眺める力が育っている表れではないかと考えます。同じ怖い夢を何度も繰り返し見る場合は、心が同じ問題を整理しきれずにいるのかもしれません。眠れない日が続くほどなら、医療機関に相談してみてください。
目覚めた朝にできること
怖かったものを一言で書き出し、その横に「現実で似ているもの」を書いてください。悪夢が何日も続いて眠れないときは、医療機関に相談しましょう。
こんな場面なら
- ◎吉 その気持ちを受け止めている……心が整理されつつある
- ▲注意 気持ちに押しつぶされる……現実でもためこんでいるサイン
- 夢の中で気持ちがよかった……同じ夢でも吉の読みが強まる
- ▲注意 夢の中で怖かった・苦しかった……注意のサインの読みが強まる。まずは休息を
- 何度も同じ夢を見る……心がまだ答えを出していない問題があるサイン
夢違え（ゆめちがえ）：気になる夢を良い方へ変える
気になる夢を見た朝、昔の人は獏（ばく）の札を枕の下に敷く、庭の南天に夢を話す、夢違えの歌を唱える、といった方法で夢を良い方へ「違えて」きました。 くわしくはコラム「夢を買う、夢を違える」へ
よくある質問
Q. 怖い夢は吉夢ですか？凶夢ですか？
A. 言い伝えでは注意を促す夢。怖がるより「気をつけどころ」を教える夢と読みます。悪夢は、心が不安を安全な場所で練習・整理している過程と考えられている。怖さの正体を一つ言葉にするだけで、次に見る夢が和らぐことも。
Q. 怖い夢を何度も見るのはなぜですか？
A. くり返し見る夢は、心がまだ答えを出していない問題のサインとされます。研究でも、悩みが解決すると同じ夢は見なくなりやすいことが知られています。夢日記をつけると、何がきっかけになっているかが見えてきます。
Q. 怖い夢を見た朝は何をすればいいですか？
A. 怖かったものを一言で書き出し、その横に「現実で似ているもの」を書いてください。悪夢が何日も続いて眠れないときは、医療機関に相談しましょう。
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